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【7038209】 我的健康我做主之每日一练
已结项
岗位1：防疫健身宣传员 计划招募：300 已招募：228
岗位ID：
8273533
岗位描述：
通过自身运动展现，依托网络倡导全民健身
岗位条件：
中小学生，身心健康，能够居家每天坚持体育运动，并能拍摄活力视频者
岗位2：指导员 计划招募：3 已招募：1
岗位ID：
8273534
岗位描述：
对居家运动宣传员参与者进行专业指导及各种信息统计、整合，及后期评优等
岗位条件：
家庭教育指导中心老师
p style="margin-top:0.0000pt; margin-right:0.0000pt; margin-bottom:0.0000pt; padding:0pt 0pt 0pt 0pt ; text-align:left">抗击新型冠状病毒从健康做起，清河中心志愿服务队启动“我的健康我做主之每日一练“家庭体育锻炼打卡行动。本打卡行动从2022年3月1日起倡导实施，第一阶段为21天，期望各位同学坚持全程，既锻炼了身体又养成良好的运动习惯。
小学生要求：不低于20分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限群里下载：
热身活动：原地慢跑、扩胸运动、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧支撑、倒手走站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
中学生/成人要求：不低于30分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限群里下载：
热身活动：扩胸运动、开合跳、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧撑、倒手站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行、蜘蛛弓步、交叉拍腿；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
打卡要求如下：
1.根据打卡表格（附），记录每天完成的具体运动项目和总时长；
2.每三天必须拍照打卡表发群里或者私信发给王国忠老师或何睦老师，或者发邮箱；
3.建议平日运动时拍照3-5张发群里；
4.在3月21日之前提交一条在运动时拍摄的视频或照片合成视频（5分钟以内）；
5.打卡表上传时间为3月1日—3月21日21:00，截止时间后提交表格不进行时长统计（按照有效期内最后一次提交打卡表进行统计）。
小学生要求：不低于20分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限群里下载：
热身活动：原地慢跑、扩胸运动、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧支撑、倒手走站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
中学生/成人要求：不低于30分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限群里下载：
热身活动：扩胸运动、开合跳、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧撑、倒手站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行、蜘蛛弓步、交叉拍腿；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
打卡要求如下：
1.根据打卡表格（附），记录每天完成的具体运动项目和总时长；
2.每三天必须拍照打卡表发群里或者私信发给王国忠老师或何睦老师，或者发邮箱；
3.建议平日运动时拍照3-5张发群里；
4.在3月21日之前提交一条在运动时拍摄的视频或照片合成视频（5分钟以内）；
5.打卡表上传时间为3月1日—3月21日21:00，截止时间后提交表格不进行时长统计（按照有效期内最后一次提交打卡表进行统计）。
