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【7361159】 京狮少年之“我的健康我做主”
已结项
岗位1：运动宣传员 计划招募：500 已招募：191
岗位ID：
8650498
岗位描述：
根据要求，每日完成科目内居家运动项目，并上传
岗位条件：
身心健康，6周岁以上青少年儿童
岗位2：辅导老师 计划招募：20 已招募：6
岗位ID：
8650499
岗位描述：
根据要求，在群里指导青少年科学训练
岗位条件：
中国狮子联会北京代表处会员及准会员
抗击新型冠状病毒从健康做起，京狮少年志愿服务队启动“我的健康我做主之每日一练“家庭体育锻炼打卡行动。本打卡行动从2022年7月6日起倡导实施，第一阶段为21天，期望各位青少年坚持全程，既锻炼了身体又养成良好的运动习惯。
小学生要求：不低于20分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限报名后入群下载：
热身活动：原地慢跑、扩胸运动、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧支撑、倒手走站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
中学生/成人要求：不低于30分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限报名后入群下载：
热身活动：扩胸运动、开合跳、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧撑、倒手站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行、蜘蛛弓步、交叉拍腿；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
打卡要求如下：
1.根据打卡表格（附），记录每天完成的具体运动项目和总时长，连续打卡过程中，因故未能 连续，则重新开始累计21天视为完整参与；
2.每三天必须拍照打卡表发群里或者发邮箱，建议平日运动时拍照3-5张发群里；
3.在21天一个周期完成之前提交一条在运动时拍摄的视频或照片合成视频（5分钟以内）用于评优；
4.打卡表上传时间为7月5日至完整一个周期，截止时间后提交表格不进行时长统计（按照有效期内最后一次提交打卡表进行统计）；
5.个人完成连续21天打卡后参加线下测评，在原有服务时长基础上增加线下服务时长;
6.在志愿北京平台加入项目后请第一时间加王国忠狮兄微信入打卡群。
小学生要求：不低于20分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限报名后入群下载：
热身活动：原地慢跑、扩胸运动、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧支撑、倒手走站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
中学生/成人要求：不低于30分钟，体能好可适当增加，具体要求因篇幅受限报名后入群下载：
热身活动：扩胸运动、开合跳、弓步压腿、体转运动；上肢运动：俯卧撑、倒手站立；下肢运动：半蹲起跳、弓步跳；综合运动：蟹行、蜘蛛弓步、交叉拍腿；柔韧拉伸：坐位体前屈、单腿跨坐。
打卡要求如下：
1.根据打卡表格（附），记录每天完成的具体运动项目和总时长，连续打卡过程中，因故未能 连续，则重新开始累计21天视为完整参与；
2.每三天必须拍照打卡表发群里或者发邮箱，建议平日运动时拍照3-5张发群里；
3.在21天一个周期完成之前提交一条在运动时拍摄的视频或照片合成视频（5分钟以内）用于评优；
4.打卡表上传时间为7月5日至完整一个周期，截止时间后提交表格不进行时长统计（按照有效期内最后一次提交打卡表进行统计）；
5.个人完成连续21天打卡后参加线下测评，在原有服务时长基础上增加线下服务时长;
6.在志愿北京平台加入项目后请第一时间加王国忠狮兄微信入打卡群。
