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【8547184】 领秀慧谷北区“红领”悦动-全民健身活动
已结项
| 项目地点： | 领秀慧谷D区与D2区之间南侧空地 |
|---|---|
| 服务类别： | 社区服务 |
| 服务对象： | 儿童,青少年， |
| 受众人次： | 30 |
| 招募日期： | 2024-04-07 至 2024-04-30 |
| 项目日期： | 2024-04-07 至 2024-04-30 |
| 发布日期： | 2024-04-07 |
| 服务时间： | 2024年4月10日、11日下午16:00—17:30为进一步提高社区青少年身体素质，激发他们运动能力，培养他们的运动爱好。社区特开展志愿服务活动，保证孩子们在活动中的安全、有序的进行，主要以活动前的设备摆放、带领孩子们进行体育项目的训练等。 |
| 志愿者保障： | 志愿者保险 |
| 项目分享到： |
岗位1：志愿者 计划招募：20 已招募：11
岗位ID：
10012133
岗位描述：
保证孩子们在活动中的安全、有序的进行，主要以活动前的设备摆放、带领孩子们进行体育项目的训练。
岗位条件：
1.必须是18周岁以上的中国青年。年满18岁即取得了公民权,在这个年龄段里,青年既有了知识和技能,又有了为他人服务的可能性。 2.必须具有服务社会的专业技能。志愿者必须具有服务社会的基本条件和技能。例如,由于志愿者活动大多为无偿性、业余性、长期性的...
3.必须具有良好的思想道德素质和职业道德修养。由于志愿者活动更多的是提倡无私奉献、团结友爱、助人为乐等
为进一步提高社区青少年身体素质，激发他们运动能力，培养他们的运动爱好，领秀慧谷北区诚邀峰动健身工作室针对辖区四年级、六年级、八年级的体育中考专项训练。
项目主要以：
一、有氧耐力训练
1、30 分钟持续匀速跑不要求负荷量心率控制在150次/分左右。
2、12 分钟变速跑心率变频控制为高170次/分左右低130次/分左右。
3、高抬腿跑3组每组30米侧身跑3组每组30米后蹬跑3组每组40米。
二、柔韧性训练
1、压腿正压腿侧压腿后压腿伸拉韧带拉伸两侧肌肉。
2、跨栏腿腰腹部韧带腿部韧带。
三、力量训练力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主
上肢力量
1、俯卧撑 3组每组8--12个。
2、卧推最大力量的60--703组每组8--12次。
3、引体向上3组每组6--8个组间休息30-50秒。下肢力量
1、抱头深尊3组每组1216次组间休息30-50秒。
2、踮脚跳 3组每组30米注意此法是训练小腿所以大腿不要用力膝盖仅保持正常的而不要用力和受力脚后跟不能落地始终是前脚掌落地起跳用力和落地受力都是小腿
四、跳绳等
项目主要以：
一、有氧耐力训练
1、30 分钟持续匀速跑不要求负荷量心率控制在150次/分左右。
2、12 分钟变速跑心率变频控制为高170次/分左右低130次/分左右。
3、高抬腿跑3组每组30米侧身跑3组每组30米后蹬跑3组每组40米。
二、柔韧性训练
1、压腿正压腿侧压腿后压腿伸拉韧带拉伸两侧肌肉。
2、跨栏腿腰腹部韧带腿部韧带。
三、力量训练力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主
上肢力量
1、俯卧撑 3组每组8--12个。
2、卧推最大力量的60--703组每组8--12次。
3、引体向上3组每组6--8个组间休息30-50秒。下肢力量
1、抱头深尊3组每组1216次组间休息30-50秒。
2、踮脚跳 3组每组30米注意此法是训练小腿所以大腿不要用力膝盖仅保持正常的而不要用力和受力脚后跟不能落地始终是前脚掌落地起跳用力和落地受力都是小腿
四、跳绳等
